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Les Lampes de luminothérapie

Voici un article pour répondre aux différentes questions sur les lampes de luminothérapie et sur les simulateurs d’aube.

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Profiter des bienfaits de la lumière avec les lampes de luminothérapie

Découvrez la pureté de la lumière… Pour vous accompagner au quotidien, vous aider dans votre épanouissement, nous vous proposons différents produits de luminothérapie.

Voici la liste de nos différentes lampes de luminothérapie et nos simulateurs d’aube

Lampes de luminothérapie

Simulateurs d’Aube

Réponses aux questions sur les lampes de luminothérapie


Quelle est la différence entre une et un simulateur d’aube ?
Une s’utilise pendant la journée alors qu’un simulateur d’aube est un appareil pour avoir un réveil en douceur.
Un simulateur d’aube est un appareil de luminothérapie qui permet de simuler la lumière d’une aube afin que le réveil ressemble à un réveil naturel (quelle que soit l’heure réelle de ce réveil).

Les objectifs d’une et d’un simulateur d’aube sont les mêmes ?
Le but recherché pour un simulateur d’aube n’est pas le même que pour des lampes de luminothérapie.
Les dépressions saisonnières se traitent principalement avec les lampes de luminothérapie et avec les ampoules de luminothérapie. Les simulateurs d’aube permettent un réveil naturel et en douceur surtout, ils sont très utiles pour les personnes qui ont vraiment du mal à se réveiller le matin.

Le lien entre la luminothérapie et la photothérapie ?
La luminothérapie, fait partie de la grande famille des photothérapies.

Quels sont les vertus des lampes de luminothérapie ?
La luminothérapie a différentes vertus : la lutte contre les troubles du sommeil, la régulation de l’horloge biologique, réduire la fatigue passagère ou chronique chez certaines personnes, soigner la dépression saisonnière (ou dépression hivernale), permettre de gérer le stress et les angoisses, améliorer la qualité du sommeil et apporter du tonus et du dynamisme pour toute la journée !

Quel est le principe des lampes de luminothérapie ?
La luminothérapie consiste à exposer les yeux d’une personne à une lumière dépourvue d’infrarouges (IR) et d’ultraviolets (UV) à l’aide de lampes.

Quel est l’unité d’éclairement d’une ?
L’unité d’éclairement d’une est le lux.

Quelle est en moyenne l’exposition d’une (en lux) ?
Avec les lampes classiques, difficilement transportables à cause de leur dimension, on exposait les yeux à une forte luminosité : 2 500 lux pendant 2 heures, 5 000 lux pendant 1 heure ou 10 000 lux pendant 30minutes.

Existe-il des émissions sur la luminothérapie ?
Une émission de la santé sur france5 présentait l’efficacité de la luminothérapie avec une lampe à domicile. Les effets se font sentir au bout de 2 à 3 jours avec une exposition de 30 minutes par jour.

Les lampes de luminothérapie ont un effet “bronzant” ?
L’effet recherché dans une c’est d’avoir une lumière qui remplace le soleil, les lampes de luminothérapie ne font pas bronzer, elle peuvent servir pour les personnes qui sont un peu dépressif.

Une bonne raison d’ ?
Lorsque nous manquons de lumière (surtout en hiver), nous nous sentons souvent moins énergiques, perdons notre optimisme et pouvons même connaître des troubles du sommeil et de l’appétit. La lumière des lampes de luminothérapie est une source naturelle d’énergie qui influence notre humeur et agit sur notre corps.

Peut-on utiliser la luminothérapie comme une “thérapie” ?
Oui, l’utilisation de lampes de luminothérapie peut s’interpréter comme une thérapie par la lumière.

Les lampes de luminothérapie remplacent le soleil ?!
Difficile de dire que les lampes de luminothérapie remplacent totalement le soleil, cependant la luminothérapie produit une énergie naturelle. S’exposer à la lumière des lampes de luminothérapie apporte des effets similaires au soleil (au niveau du mieux être, du bien-être)
On peut également parler de la dépression saisonnière qui survient en l’automne du au manque de luminosité.

A partir de combien de lux une est-elle efficace ?
Pour avoir la mention “luminothérapie”, une lampe doit émettre au moins 2500 lux à une distance raisonnable. C’est-à-dire au moins 40 cm pour une lampe classique.
Pour un traitement médical, une puissance de 10 000 lux est indiquée.

Existe-il des ampoules de luminothérapie pour remplacer ses ampoules classiques ?
Oui, il existe des ampoules de luminothérapie pour la maison, voici nos différentes ampoules :

Les cures de luminothérapie dans les SPA ou dans les hôpitaux sont fait avec des lampes de luminothérapie ?
Oui dans la majorité des cas, certains médecins proposent des cures de “lumière” à leurs patients très fatigué et/ou déprimé en janvier/février/mars.

C’est quoi la dépression saisonnière ?
La dépression saisonnière se caractérise par une baisse d’énergie et une augmentation de l’appétence pour le sucre. Si un sujet présente ces symptômes du mois d’octobre au mois de mars pendant au moins deux années consécutives, on parlera de dépression saisonnière (Winter blues). On peut considérer que 10 à 15 % de la population du Bénélux souffre de dépression saisonnière dont plus ou moins 75 % de femmes et 25 % d’hommes. Un pourcentage de cette population nécessite une hospitalisation. Selon des médecins américains, la lumière constitue un traitement de premier choix pour soigner ce type d’affection et présente l’avantage d’éviter les effets secondaires des médicaments.

La luminothérapie est-elle efficace ?
Les lampes et les ampoules de luminothérapie ont des effets positifs sur la “dépression saisonnière”. Le mot dépression saisonnière est devenu à la “mode”, le mot dépression saisonnière est employé pour décrire un sentiment de fatigue et de déprime en lien avec la saison. C’est suite à différentes études, qu’il a été constaté l’effet de cette lumière sur le comportement de personnes.

Quel est le prix d’une ?
Les bons modèles varient entre 180 et 450 euros, le prix varie en fonction des fonctionnalités de la lampe.

Quel est le mode d’action d’une ?
Les rayons lumineux stimulent les cellules ganglionnaires de la rétine (photorécepteurs non-imageants) dont l’influx nerveux influence l’horloge biologique qui bloque la sécrétion de la mélatonine (hormone du sommeil) dans l’épiphyse (ou glande pinéale).

Quels sont les effets physiologique de la lumière d’une ?
Par son inhibition de la sécrétion de mélatonine, la lumière permet un réveil amélioré et une meilleure vigilance.
Et elle régule l’horloge biologique et améliore la synchronisation des rythmes biologiques : ce qui entraînera une meilleure forme et une meilleure énergie vitale.
Pour finir, elle stimule les régions de la base du cerveau et augmente la production de sérotonine (neurotransmetteur) qui a un effet antidépresseur et régulateur de l’appétit.

Combien coûtent les ampoules de luminothérapie ?
Bien et Bio propose des ampoules de luminothérapie à partir de 28€00, pour plus d’informations c’est ici

Peut-on comparer les lampes avec une mention “lumière du jour” avec les lampes de luminothérapie ?
Tout dépend ce qu’on entend par “lumière du jour”, en effet sur Internet il existe de nombreuses références de lampes avec des appellations différentes : lampe lumineuse, lampe lumière naturelle, lampe du soleil, etc. Si vous souhaitez bénéficiez des effets de la luminothérapie, il faut s’assurer que la lampe soit une et non une lampe avec une simple lumière blanche.

Quel est le lien entre la luminothérapie et l’insomnie ?
La luminothérapie a été citée comme une des meilleures thérapies non médicamenteuses de l’insomnie.

Quel est le lien entre les lampes de luminothérapie et le décalage horaire ?
La luminothérapie permet de remettre à l’heure l’horloge interne du patient qui présente des décalages de phases ou des insomnies.

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Article de Gael Vrand -
Dernière mise à jour : le 5 décembre 2008.

Les lampes ne se jettent plus, elles se recyclent à 93 % de leurs poids !

Pourquoi continuer à gaspiller des matières premières non inépuisables lorsqu’on peut réutiliser la quasi-totalité des matériaux des lampes usagées ?

vieilles lampes

Pour informations :

Une filière spécifique pour un éco-organisme unique, Récylum qui se charge de la collecte, du transport et du recyclage des lampes usagées.

Depuis presque 2 ans, Récylum forme, contacte, sensibilise, participe, familiarise, rallie… en résumé s’implique plus que jamais !

Forme : les agents municipaux, le personnel de la grande distribution…
Contacte : plus de 10 000 entreprises de plus de 100 salariés directement.
Sensibilise : les élèves et leurs enseignants grâce à des fiches pédagogiques.
Participe : à des salons professionnels mais aussi grand-public (Pollutec, SMCL, Forum des déchets, Kidexpo…).
Familiarise : le grand-public à ce nouveau geste.
Rallie : Mac Lesggy, figure emblématique du PAF, prête son image afin de créer un capital sympathie autour du recyclage des lampes.

Récylum va au delà de ses obligations en déployant d’ici fin 2009 plus de 2 000 meubles de collecte dans les grandes-surfaces.

Tant de moyens, car le recyclage des lampes ça nous concerne tous !

Récylum vous dit tout sur le tri, la collecte sélective et le recyclage des lampes à économie d’énergie : tubes fluorescents ou néons, lampes fluocompactes ou ampoules basse consommation, lampes à Leds.

Aujourd’hui, il y a forcément un endroit proche de chez vous pour recycler vos lampes.
Pour en savoir plus, nous vous invitons à consulter le site www.malampe.org

(Photo : copyright Funky64 - Flickr)

Ampoules économie d'énergie

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Article de Gael Vrand -
Dernière mise à jour : le 20 octobre 2008.

Témoignages sur les appareils de luminothérapie


Source de l’image : BTAL - Flickr

Voici différents témoignages sur les appareils de luminothérapie présents sur Internet :

Témoignage, avis de Florent sur le forum de futura sciences :
Mes copains psychologue conseille l’achat une simple ampoule 100W à mettre sur une lampe de bureau, exposition 10 min le matin proche de la lumière sans la regarder directement (en prenant le petit déjeuner par exemple)
C’est une solution économique.
A priori c’est efficace sur les dépressions hivernales, + fréquentes dans les pays du nord (c’est les canadiens qui sont forts sur le sujet)

Témoignage, avis de Paola sur le forum de futura sciences :

A l’intérieur des bâtiments, un bon éclairage artificiel dispense 800 Lux maximum. Dans la majorité des cas, c’est plutôt 400 ou 500 Lux. A l’extérieur par contre, par une belle journée d’été, quand le soleil est au zénith, on peut recevoir 50 à 100 000 Lux. Et même par temps nuageux, il reste encore 25 000 à 30 000 Lux. Par une nuit de pleine lune on n’a que 0.5 Lux.
Pour inhiber la synthèse de mélatonine, il faut que l’œil reçoive un lumière de minimum 2500 Lux pendant au moins une demi-heure. Les appareils d’éclairage normaux ne suffisent donc pas. En revanche, la lumière du jour qui filtre à travers une vitre apporte un nombre de lux suffisant si on n’est pas trop éloigné de la fenêtre.

La cure de luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement durant un mois, pendant une demi heure, soit au moment du lever soit dans les deux heures qui suivent, à une source de lumière émettant 10 000 Lux.
Apparemment, environ 90% des personnes atteintes de vraie dépression saisonnière répondent assez spectaculairement au traitement dès la première semaine, quel que soit l’appareillage utilisé.
L’efficacité de cette méthode pour traiter la dépression saisonnière est prouvée. Entre 1997 et 2005, trois grandes études ont passé en revue les publications sur les effets de la luminothérapie contre les symptômes de la dépression saisonnières et toutes ont conclu à l’efficacité de cette technique.

Quelques références biblio :
Terman M, Terman JS. Light therapy for seasonal and nonseasonal depression: efficacy, protocol, safety, and side effects. CNS Spectr. 2005;10(8):647-63; quiz 672.
Lee TM, Chan CC, et al. Spectral properties of phototherapy for seasonal affective disorder: a meta-analysis. Acta Psychiatr Scand. 1997;96(2):117-21.
Lee TM, Chan CC. Dose-response relationship of phototherapy for seasonal affective disorder: a meta-analysis. Acta Psychiatr Scand. 1999;99(5):315-23.
Golden RN, Gaynes BN, et al. The efficacy of light therapy in the treatment of mood disorders: a review and meta-analysis of the evidence. Am J Psychiatry. 2005;162(4):656-62.


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Article de Gael Vrand -
Dernière mise à jour : le 15 septembre 2008.

Lampe basse consommation - coupons de réduction

Dans le cadre de son plan climat, la communauté d’agglomération de l’Artois organise, jusqu’au 31 juillet 2008, une opération pour encourager l’équipement en (ou “lampes fluocompactes”).

Ainsi, pour cette action, sont concernées les lampes de classe énergétique A.

Crédit photo : Artois Comm

La communauté de communes offre deux coupons de 1 € chacun à valoir sur l’achat de celles-ci.

Ces coupons sont utilisables chez des commercants locaux. Les coupons sont à découper dans le n°14 de la revue Identités (distribution dans toutes les boîtes entre le 16 et le 20 juin 2008). Excellente idée mise en place par la communauté de communes, qui joue ici très bien son rôle d’incitation aux changements de comportement. Lampe basse consommation, économie d’eau, ces institutions doivent être des ambassadeurs.

Pour inciter les habitants à utiliser ces , un petit texte présentant les avantages des a été rédigé :

Une ampoule basse consommation a des avantages indéniables : sa durée de vie est de 6 à 8 fois plus élevée qu’une ampoule classique et elle génère des économies sensibles en terme de consommation d’électricité.

Par exemple, le coût annuel de fonctionnement d’une lampe classique de 60 W à raison de trois heures par jour est de 7,23 €. Il n’est que de 1,81 € pour une à éclairage égal !

Si vous aussi vous connaissez des actions de ce type, n’hésitez pas à les signaler en commentaires. Sachez que sur Bien et Bio, certaines lampes basse consommation bénéficient déjà de 5% de réduction.

Pour en savoir plus :

Ampoules économie d'énergie

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Article de Gael Vrand -
Dernière mise à jour : le 10 juillet 2008.