Acheter un produit de luminotherapie
Appareil luminothérapie : applications cosmétiques et lampe infrarouge
Depuis les deux dernières années, la luminothérapie est devenue l’un des traitements de beauté les plus recherchés, et ce, à travers le monde entier. De nombreux appareils de luminothérapie sont disponibles et les instituts de beauté proposent maintenant des soins à base de lumière. Intéressons nous aujourd’hui à la lumière, pour mieux la comprendre.
La lumière est composée de multiples photons et constitue une masse d’énergie qui se déplace en forme de vague. Elle produit des ondes, dont la longueur se mesure en nanomètres (nm). La lumière que nous pouvons voir se situe dans le spectre électromagnétique visible, c’est à dire entre 400 et 700 nm.
Chaque longueur d’onde dans ce spectre est reliée à une couleur différente et à des effets différents (voir à ce sujet notre article sur la chromothérapie, ainsi que l’article sur le blog bien être). Outre la lumière visible, il existe aussi une lumière non visible : ce sont les infrarouges qui ont une longueur d’onde de plus de 700 nm.
Important à savoir, plus la longueur d’onde de la lumière est petite, plus l’effet sur la peau est superficiel. Par conséquent, plus la longueur d’onde est longue, plus l’effet est profond. Le derme a besoin de lumière pour fournir de l’énergie aux cellules et ainsi stimuler la production de collagène.
Selon la couleur utilisée, la réaction ou l’effet sera différent. Des recherches effectuées par la NASA avec des LED émettant une longueur d’onde de 680, 730 et 880 nm démontrent que la lumière fournie par les diodes multiplie par 5 la croissance des fibroblastes et qu’elle stimule la cicatrisation.
Afin de bien choisir son appareil de luminothérapie, il est important de vérifier quelles sont les couleurs disponibles sur l’appareil. Les trois couleurs essentielles pour un soin esthétique sont le rouge (peaux matures, cellulite), le bleu (peaux acnéiques) et le vert (peaux sensibles, couperosées, congestionnées).
Traitement cosmétique
La lampe à infrarouge est par exemple indiquée pour accompagner les oins du visage et cosmétiques, en particulier pour les personnes qui ont des problèmes de peau. Quelques conseils :
- Eliminez impérativement tout reste de maquillage avant de commencer le traitement
- Le rayonnement à infrarouge a pour effet de dilater les pores
- Cela permet un nettoyage plus en profondeur
- Les crèmes sont absorbées de manière plus intense et plus rapide
Attention de bien se reporter aux consignes de sécurité préalablement à tout usage.
La lumière infrarouge offre les mêmes bénéfices que la lumière rouge, toutefois elle pénètre plus profondément dans la peau jusqu’aux os, muscles et tendons. L’infrarouge est donc utile pour le soulagement de la douleur.
Il existe également des appareils de massage infrarouges, combinant les bienfaits de cette lumioère invisible et des massages, pour décontracturer et soulager les douleurs articulaires”. Le massage infrarouge permet une diffusion de la chaleur dans les couches tissulaires profondes du corps. Un massage vibrant de 2000 a 3000 impulsions / minute apporte une stimulation et une relaxation des douleurs musculaires.
Vous pouvez aussi opter pour un massage combiné. L‘action de la chaleur renforcera alors les bienfaits du massage décontractant. L’utilisation quotidienne recommandée est de 15 minutes.
Pour en savoir plus :
- Appareil de massage infrarouge
- Appareil de massage infrarouge avec flexible
- lampe à infrarouge
- Document sur Dectro
Mots clefs: appareil de luminotherapie, appareil de massage infrarouge, appareil luminotherapie, avis sur appareil luminotherépie, lampe infrarouge
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Lampe de luminothérapie : nos conseils
La luminothérapie permet de retrouver l’énergie. Lecteur habitué ou nouveau venu, vous êtes très nombreux à nous demander des conseils et des “points à surveiller” sur les lampes de luminothérapie. Voici les indications clés pour bien acheter sa lampe de luminothérapie, ainsi qu’une présentation des modèles en vente.
Lampe de luminothérapie et normes
La plupart des lampes bénéficient de la norme CE médical (93/42/CEE). Cette norme vous assure que les fabricants ont fait valider leurs dispositifs auprès d’un organisme de certification des appareils médicaux. Sécurité d’utilisation, information du consommateur, les critères pour obtenir cette validation sont nombreux. Avec la présence de cette norme, vous êtes assurés que le produit est autorisé dans l’Union Européenne et que la lampe de luminothérapie ne délivre pas d’UV nocifs pour la santé.
Exemple, certaines lampes de luminothérapie présentent la norme 90/385/CEE. Cette norme, comme celle dont nous venons de parler, indique que les lampes de luminothérapie “doivent être conçues et fabriquées de telle manière que leur utilisation ne compromette pas l’état clinique ni la sécurité des patients”. Ces normes sont un gage de sécurité. (Exemple avec la lampe luminothérapie Bright Spark).
Lampe de luminothérapie et puissance
L’unité de mesure de l’intensité est le lux. Partons d’une base commune : une belle journée d’été apporte 100000 lux. Un éclairage standard à la maison émet de 50 à 100 lux. La luminosité d’un bureau bien éclairé est de 300 à 500 lux. L’intensité lumineuse doit être supérieure à 2.000 lux afin d’agir efficacement. Une exposition lumineuse de 10.000 lux, au niveau des yeux, durant 30 minutes chaque jour est le standard cliniquement recommandé.
Image : Du Soleil Plein la tête
Ainsi, le choix de votre lampe de luminothérapie dépend directement de l’utilisation que vous souhaitez en faire. Vous pensez rester longtemps sous un éclairage de luminothérapie ? Dans ce cas optez pour des lampes avec une puissance de 2500 lux. Au contraire, si vous ne disposez pas de beaucoup de temps à consacrer à la luminothérapie, préférez des lampes de luminothérapie avec une puissance forte (10.000 lux par exemple).
Il faut toutefois préciser que les dernières recherches en matière de lux ont démontré que la notion de 10.000 lux se réfère à des photons de couleur blanche. Et alors ? Et bien lesles photons bleus sont 10 fois plus efficaces pour l’oeil humain que ceux de couleur blanche… En effet, ces photons bleus sont les plus importants pour la mélatonine ainsi que la régulation de notre horloge biologique interne. De ce fait, les appareils de la nouvelle génération (avec LEDs), utilisant majoritairement des photons bleus, ne nécessitent plus les fameux 10.000 lux des lampes de luminothérapie traditionnelles.
Litebook et photons bleus
Le Litebook (lampe de luminothérapie portable) émet 3.000 lux à 50 cm mais ces lux sont majoritairement dans le bleu. La puissance est ainsi plus efficace que celle d’une lumière blanche traditionnelle. Le litebook permet donc des durées de traitement très courtes (15 à 20 minutes).
Lorsque l’on sait qu’un photon bleu équivaut à +/- dix photons blancs; on arrive à la conclusion que le Litebook représente 30.000 lux à 50 cm (d’ou la durée d’exposition à la lumière plus courte). A noter que la Bright Spark et la Lumie Desk Lampe émettent de la lumière bleue (entre 5700 et 6400 K).
Lampe de luminothérapie et utilisation
Le meilleur moment pour bénéficier de la luminothérapie est le matin, (si possible peu après le réveil). Une demi-heure d’exposition au petit-déjeuner (voire plus) avec une lampe forte vous permettra de bien recharger vos batteries. Une autre solution moins contraignante consiste à s’exposer toute la matinée au bureau avec une lampe d’intensité moyenne.A ce sujet, lire notre article pour bien réussir sa cure de luminothérapie. Dans le même esprit, consultez notre article pour savoir à quelle période de l’année réaliser votre cure de luminothérapie.
Lampe de luminothérapie et durée de vie
Assurez vous que la lampe de luminothérapie que vous avez choisi ait une durée de vie efficace. l’intérêt de ce type de lampes est ene ffet de pouvoir durer plusieurs hivers. Sachez que sur la plupart des lampes, des tubes de rechange sont disponibles, vous permettant ainsi de profiter de votre lampe de luminothérapie pendant plusieurs saisons.
Lampe de luminothérapie et prix
Les prix varient généralement de 150 à plus de 300€. une lampe de luminothérapie est un investissement important, mais avec un réel impact sur la santé (parcourez notre site, si ce n’est pas déjà fait, pour vous en convaincre). Encore une fois, le choix dépend de votre utilisation et de vos exigences.
Voici notre sélection de lampes de luminothérapie :
- Lampe luminothérapie BrightSpark de Bureau (195€)
- Lampe de luminothérapie pour le bureau Harmonie (145€)
- Le Litebook qui lutte contre le décalage horaire (295€)
- Le Lumie Desk Lamp (290€)
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Simulateurs d’aube : Mode d’emploi
De nombreuses question sur le fonctionnement des simulateurs d’aube nous sont envoyés. Il est régulièrement fait référence aux simulateurs de la marque Lumie, disponibles notamment dans la boutique Bien et Bio.
Afin de répondre à ces questions, mais aussi pour aider ceux qui cherchent un simulateur d’aube, voici quelques informations sur leur fonctionnement, ainsi qu’un lien vers les modes d’emploi complets.
Simulateur d’aube Lumie 50 Junior
Téléchargez le mode d’emploi du simulateur de l’aube lumie 50 junior
Le niveau de luminosité
Bodyclock Junior est tout à fait réglable pour que vous puissiez choisir le niveau de luminosité que vous désirez pour votre enfant. Choisissez une lumière soutenue pour le jeu et une lumière plus douce pour lui lire une histoire au lit. Vous pouvez également utiliser le Bodyclock Junior pour surveiller bébé qui dort sans le déranger.
Les options de simulation de l’aube :
Le Bodyclock Junior propose deux options de coucher de soleil :
- déclin en mode veilleuse
- et déclin jusqu’à l’obscurité.
Elles permettent à votre bébé de s’apaiser à l’heure du coucher et de se laisser gagner par le sommeil. Idéal pour les biberons et les câlins au lit.
Simulateur d’aube Lumie 100
Téléchargez la notice d’utilisation du simulateur d’Aube Lumie 100.
La notice d’utilisation vous permet de bien installer le simulateur :
Retirez le ‘globe’, la protection en verre recouvrant l’ampoule, en tirant légèrement vers le haut.
- Mettez en place l’ampoule en la vissant fermement puis replacez le globe.
- Trouvez un bon endroit pour le Bodyclock, de préférence près de la tête du lit.
- Branchez le Bodyclock. L’affichage clignotera tant que la date ne sera pas saisie (ou après une coupure de courant).
- Débranchez toujours le Bodyclock avant de changer l’ampoule.
Des ampoules néodyme ‘rayons de soleil’ de rechange sont disponibles chez Bien et Bio.
Simulateur d’aube Lumie 150
Téléchargez le mode d’emploi du simulateur d’aube Lumie 150 Radio
Ce simulateur présente la particularité de disposer d’une radio, dont voici en synthèse le fonctionnement :
Vous pouvez écouter la radio pendant la journée ou la nuit avant d’être prêt à vous endormir.
- Pour allumer la radio, placez le bouton coulissant sur RADIO.
- Pour éteindre la radio déplacez le bouton coulissant vers une autre position.
- Utilisez le bouton de la bande de fréquence pour sélectionner AM ou FM.
L’antenne AM est intégrée il faudra donc peut-être tourner légèrement le Bodyclock pour trouver la meilleure réception. L’antenne FM est constituée par le câble se trouvant à l’arrière du Bodyclock. Bougez le câble pour trouver la meilleure réception.
Les chiffres figurant à l’intérieur du cadran de réglage de la radio indiquent la fréquence AM; les valeurs figurant à l’extérieur montrent les fréquences FM.
Simulateur d’aube Lumie 200
Téléchargez le mode d’emploi du Simulateur d’Aube Lumie 200
Ce simulateur de l’auibe dispose d’un écran d’information clair et de 4 boutons de contrôle. Facile à utiliser, comme vous pouvezle voir :
Simulateur d’aube Aurora Sunrise
Téléchargez le mode d’emploi du simulateur de l’aube Aurora Sunrise
Le simulateur d’aube Aurora Sunrise vous permet de simuler l’aube et le crépuscule. La notice explicative présente ces deux modes :
Comment créer l’aube?
L’aube va de pair avec l’heure de l’alarme. Programmer d’abord l’heure de l’alarme (voir page 16), puis choisir la durée d’aube souhaitée dans le menu (par ex. programmée pour durer 15 min). Programmer l’alarme en appuyant sur le bouton alarme (en haut à droite). L’aube commencera 15 minutes avant l’heure de l’alarme et la lampe atteindra son intensité maximum au terme de ces 15 minutes.
Comment créer le crépuscule?
Appuyer sur le bouton + (PLUS) jusqu’à ce que la lampe soit programmée pour l’intensité souhaitée. Pour programmer le crépuscule, appuyer simplement sur le bouton alarme. L’intensité de la lampe s’adoucira peu à peu et s’éteindra. La durée par défaut est de 15 minutes. Pour changer la durée du crépuscule ou de l’aube, voir les informations à la page 16.
Pour retrouver ces produits :
- Notre page pour acheter un simulmateur d’aube
Mots clefs: explications simulateurs d'aube, mode d'emploi, notice simulateur d'aube, simulateur aube pdf
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Chromothérapie, lampe chromothérapie
La chromothérapie ou thérapie des couleurs est une médecine alternative. Son développement fort aux Etats-Unis, est moins soutenu en Europe et en France. La chromothérapie n’est pas une nouvelle méthode miracle, ses orgines sont anciennes. En Chine et en Inde, on utilise depuis toujours les couleurs dans le but de guérir et d’éveiller les facultés spirituelles.
Plusieurs méthodes simples existent pour pratiquer la chromothérapie :
- Port de vêtement de la couleur appropriée
- Disposer d’une lampe individuelle de chromothérapie
C’est sur cette deuxième technique, vous l’aurez compris, que nous allons insister. Vêtements, tapisseries, bijoux, teintures, de nombreux domaines se prêtent à la chromothérapie. Mais concernant les lampes, quel est le principe ?
Lampe de chromothérapie
Le principe de la chromothérapie est simple ; “Chaque couleur correspond à une vibration ayant sa propre vitesse, longueur d’onde ou rythme. Elle exerce une influence tant physique que psychique ou émotionnelle et permet à notre énergie vitale d’atteindre un état facilitant l’auto-guérison“.
Une thérapie peut être menée, dans laquelle on projettera sur la patient des couleurs avec un filtre donné. Les couleurs seront sélectionnées en fonction des soins que l’on souhaite apporter. Voici quelques exemples de couleurs :
Certaines couleurs telles que le rouge, l’orange et le jaune sont astringentes.
Le rouge est utile dans les refroidissements, le rhume, les blessures. C’est une couleur qui stimule l’esprit pour des épreuves à court terme.
L’orange pour les crampes, douleurs dues à la tension ou stress, problèmes rénaux, asthme… une couleur pour les optimistes.
Le jaune citron en cas de constipation, maladie du foie, eczéma. Permet une stimulation de l’intellect.
Le vert en cas d’insomnies, maux de dos, hypertension, soulage migraine et névralgie.
Le bleu dans le cas des infections, fièvre, maux de dents, brûlures… C’est aussi une couleur qui aide à aller vers l’extérieur, et tranquilise, c’est bien connu.
Chromothérapie : les ampoules
Plutôt que de passer par une thérapie, une solution consiste à équiper une lampe avec une ampoule de chromothérapie. Une ampoule de chromothérapie va vous apporter une variation continue de 7 couleurs. c’est le cas de l’ampoule Elecolight AirPur à LED.
L’ampoule purificatrice d’atmosphère Elecolight AirPur s’utilise dans les chambres, notamment d’enfant comme veilleuse, les bureaux. Plus généralement dans tous les endroits où l’on veut purifier l’air, neutraliser les fumées, détruire les mauvaises odeurs (grâce à l’action des ions négatifs).
Par définition, cette ampoule chromothérapie purificatrice ne génère pas d’éclairage blanc. Elle dispense une variation continue de 7 couleurs : vert, bleu, blanc, rose, violet, rouge et orange sur un cycle de 30 secondes. Dispositif à utiliser pour la détente et la décoration, sans oublier l’effet purificateur d’atmosphère.
Pour en savoir plus :
- La fiche produit de l’ampoule chromothérapie Elecolight Airpur
Mots clefs: ampoule chromothérapie, chromothérapie, lame de chromothérapie
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Comment fonctionne un simulateur de l’aube ?
Lecteurs réguliers de ce blog, ou nouveaux venus, vous n’êtes pas sansignorer la thérapie basée sur l’utilisation de la lumière : la luminothérapie. Aujourd’hui, zoom sur la simulation de l’aube, une technique de luminothérapie qui prend de l’ampleur. La simulation de l’aube (lever du soleil), est un bon moyen de remédier, sans médicaments, aux troubles de l’humeur.
Principe de la simulation de l’aube
Un appareil de simulation de la lumière du soleil recrée les conditions naturelles du réveil, en éclairant de façon graduelle la chambre à coucher. Un simulateur d’aube imite le lever de soleil. Quel intérêt ? Il faut savoir que notre horloge biologique entre généralement en régulation avec l’aube. Les simulateurs permettent donc de recréer artificiellement ce signal de l’aube et réguler notre horloge interne.
Un appareil de simulation de l’aube renforce le mode de réveil et de sommeil :
- La sécrétion de mélatonine diminuee.
- A l’inverse, le taux de cortisol atteint des taux plus importants de manière précoce.
Globalement, l’utilisation d’un simulateur d’aube permet une amélioration de la qualité du réveil avec un effet antidépresseur.
Importance de la régulation de l’horloge biologique
Notre cycle éveil-sommeil est directement lié au rythme du cycle jour / nuit. Ce rythme synchronise notre horloge biologique (située dans l’hypothalamus). Cette horloge interne contrôle indirectement la synthèse d’enzymes et d’hormones, la température…
Les conditions de vie actuelles ne permettent pas à notre horloge interne de s’auto réguler :
- travail avec le rythme des 3 x 8,
- horaires irréguliers (les infirmières),
- travail de nuit,
- décalages horaires dûs aux voyages…
Le cerveau humain ne parvient pas à s’adapter à ces changements. On observe une désynchronisation entre le besoin de sommeil et le temps dont on dispose… Cette désynchronisation explique en partie les réveils au milieu de la nuit et les endormissements soudains le jour.
Cette désynchronisation peut entraîner, surtout si elle est répétée, des dérèglements de notre cycle éveil-sommeil. D’autres troubles peuvent suivre (fatigue, humeur dépressive, tristesse, difficultés à se concentrer). L’alternance sommeil / éveil, calquée sur l’alternance jour / nuit, doit ainsi être régulée pour améliorer notre santé.
Deux hormones jouent un rôle central dans ce processus (l’une agit sur l’autre et vice versa). Ces hormones sont la mélatonine et le cortisol.
Mélatonine et simulation de l’aube
La mélatonine, hormone neuromédiateur du sommeil, est une molécule fabriquée au centre du cerveau, par l’épiphyse. Sa fabrication est conditionnée par la lumière qui est transmise au cerveau par la rétine.
Cette molécule régule nos rythmes de sommeil. Sa sécrétion débute sous l’action de l’obscurité, entraînant un effet d’endormissement. En temps normal, l’hormone du sommeil est sécrétée la nuit uniquement (pic de sécrétion à 5 heures du matin chez l’homme).
La sécrétion de la mélatonine suit une courbe fortement ascendante depuis 22 heures le soir,
et fortement descendante à compter de 7 heures du matin. A partir de 7 heures du matin, nous commencons ainsi à nous “réveiller”. Cet à ce moment qu’intervient le cortisol. Le cortisol stimule l’augmentation du glucose sanguin, ce qui permet de libérer de l’énergie à partir des réserves de l’organisme.
Le cortisol est un véritable “starter” métabolique
Le cortisol nous aide face aux situations de stress. Quelques minutes avant votre réveil, la lumière du simulateur d’aube augmente progressivement. Cette action fait comprendre à votre hypotalamus qu’il doit cesser de produire la mélatonine (l’hormone du sommeil) et secréter du cortisol pour vous booster. Outre un réveil plus agréable qu’une lampe qui s’allume instantanément (à la limite avec une lampe fluocompacte, vous aurez 4 à 5 secondes de chauffe), les simulateurs d’aube permettent à l’organisme d’être réglé.
Pour en savoir plus :
- Notre page sur les simulateurs d’aube
- Un article sur le cortisol
Mots clefs: acheter simulateur aube, cortosl et luminothérapie, la simulation de l'aube, mélatonine et luminothérapie
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Ampoule ionisante : les bienfaits des ions négatifs
Connaissez vous les bienfaits des ions négatifs ?
L’homme a tendance à se sentir bien près des cascades, de la mer, en montagne ou en forêt, parce que nous sommes alors proche de sources naturelles d’ions négatifs. Mais dans notre quotidien, et particulièrement pour ceux qui résident en ville, la concentration d’ions négatifs est dramatiquement basse et contribue, notamment à notre mal être.
Pour palier ce manque, il est possible de dispenser dans l’air des ions négatifs.
Ces ions négatifs, ont plusieurs actions bénéfiques, dont voici un condensé :
- Amélioration de la forme physique
- Meilleur tonus cérébral (pour l’activité normale mais aussi les périodes d’activité plus intenses)
- Prévention des maladies infectieuses en général et de la grippe en particulier.
- Prévention du stress
- Action préventive sur le vieillissement.
Les ions négatifs permettent globalement d’améliorer les situations d’anxiété, de stress, de perte de concentration et de mémoire. Les résultats sont souvent très significatifs, les ions négatifs peuvent être dispensés en complément d’autres aides pour améliorer la santé générale.
L’aéro ionisation
L’aéro-ionisation consiste à ioniser l’air que nous respirons grâce à des appareils générateurs d’ions négatifs.
Une atmosphère “normale” (sans pollution) compte environ 2.000 ions négatifs par cm3
Une pièce fermée ou polluée aura un taux d’ions négatifs faible, jusqu’à 20 par cm3
Ampoule ionisante purificatrice d’atmosphère
Les ampoules ionisantes purificatrices d’atmosphère AirPur contiennent un ioniseur qui va générer 3,6 million d’ions négatifs/cm3 dans l’air (dans un rayon de 30 cm) quand elle est allumée.
Ces ions négatifs vont neutraliser et polariser les micro-polluants, tels que :
- fumée, poussières, pollens, moisissures, bactéries, virus, acariens, poils d’animaux et particules allergènes en suspension dans l’air.
Cette ampoule ionisante, qui régénère l’atmosphère, réduit efficacement les germes responsables des allergies.
Ampoule ionisante purificatrice et économique
En plus de détruire la fumée et de purifier l’air, les ampoules ionisantes purificatrices AirPur sont économiques. Nous en avions déjà parlé dans un précédent article.
Une ampoule Elecolight de 15W, équivaut à une ampoule classique de 75W. L’économie réalisée se monte à 80%. Son efficacité lumineuse est de 900 Lumen / 15W = 60.
Voir la fiche de cette ampoule purificatrice d’atmosphère.
Ce sont des ampoules de type fluo-compactes.
- Flux lumineux : 1600 lumen
- Température de couleur : 6400 K (lumière du jour plein spectre)
- Durée de vie : de 8 à 10.000 H
Mots clefs: ampoule de luminotherapie, ampoule ionisante, ampoule luminotherapie, ampoule purificatrice, ions négatifs
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Témoignages sur les appareils de luminothérapie
Source de l’image : BTAL - Flickr
Voici différents témoignages sur les appareils de luminothérapie présents sur Internet :
Témoignage, avis de Florent sur le forum de futura sciences :
Mes copains psychologue conseille l’achat une simple ampoule 100W à mettre sur une lampe de bureau, exposition 10 min le matin proche de la lumière sans la regarder directement (en prenant le petit déjeuner par exemple)
C’est une solution économique.
A priori c’est efficace sur les dépressions hivernales, + fréquentes dans les pays du nord (c’est les canadiens qui sont forts sur le sujet)
Témoignage, avis de Paola sur le forum de futura sciences :
A l’intérieur des bâtiments, un bon éclairage artificiel dispense 800 Lux maximum. Dans la majorité des cas, c’est plutôt 400 ou 500 Lux. A l’extérieur par contre, par une belle journée d’été, quand le soleil est au zénith, on peut recevoir 50 à 100 000 Lux. Et même par temps nuageux, il reste encore 25 000 à 30 000 Lux. Par une nuit de pleine lune on n’a que 0.5 Lux.
Pour inhiber la synthèse de mélatonine, il faut que l’œil reçoive un lumière de minimum 2500 Lux pendant au moins une demi-heure. Les appareils d’éclairage normaux ne suffisent donc pas. En revanche, la lumière du jour qui filtre à travers une vitre apporte un nombre de lux suffisant si on n’est pas trop éloigné de la fenêtre.
La cure de luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement durant un mois, pendant une demi heure, soit au moment du lever soit dans les deux heures qui suivent, à une source de lumière émettant 10 000 Lux.
Apparemment, environ 90% des personnes atteintes de vraie dépression saisonnière répondent assez spectaculairement au traitement dès la première semaine, quel que soit l’appareillage utilisé.
L’efficacité de cette méthode pour traiter la dépression saisonnière est prouvée. Entre 1997 et 2005, trois grandes études ont passé en revue les publications sur les effets de la luminothérapie contre les symptômes de la dépression saisonnières et toutes ont conclu à l’efficacité de cette technique.
Quelques références biblio :
Terman M, Terman JS. Light therapy for seasonal and nonseasonal depression: efficacy, protocol, safety, and side effects. CNS Spectr. 2005;10(8):647-63; quiz 672.
Lee TM, Chan CC, et al. Spectral properties of phototherapy for seasonal affective disorder: a meta-analysis. Acta Psychiatr Scand. 1997;96(2):117-21.
Lee TM, Chan CC. Dose-response relationship of phototherapy for seasonal affective disorder: a meta-analysis. Acta Psychiatr Scand. 1999;99(5):315-23.
Golden RN, Gaynes BN, et al. The efficacy of light therapy in the treatment of mood disorders: a review and meta-analysis of the evidence. Am J Psychiatry. 2005;162(4):656-62.
Mots clefs: appareil de luminotherapie, appareil luminotherapie, avis sur appareil luminotherépie, lampe pour luminotherapie, témoignage appareil luminothérapie
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Ampoule économie d’énergie, vos avis.
Les Ampoules économie d’énergie peuvent réserver des surprises. Voici 3 avis glanés sur la toile, pour vous conseiller dans vos achats d’Ampoules économie d’énergie. Envoyez nous vous aussi vos avis, conseils et critiques sur ces ampoules !
Avis lu sur Ciao :
Pleine de bonnes intentions quand j’ai aménagé dans mon nouvel appartement, j’ai voulu mettre des ampoules à faible consommation dans l’appartement, surtout dans les pièces à vivre.
Je trouve une promo dans un magasin de bricolage, mais je n’en prends qu’une je me dis que c’est trop beau pour être vrai qu’il doit y avoir une entourloupe….
Mais en fait pas du tout, c’est très bien, la lumière est très claire.De nouveau de retour dans les rayons de mon Leclerc, je me dirige vers les ampoules. Et la qu’elle surprise, des ampoules a économie d’énergie à 2,50 € !!
J’en prends 2, je fais le reste de mes courses et je rentre chez moi.
Les ampoules à économie d’énergie ont des prix qui peuvent être variés. Il est important de bien se renseigner sur la catégorie économique de la lampe, la qualité de fabrication, la durée de vie… Certaines ampoules économiques dispensent aussi de la luminothérapie, ce qui augmente leur prix, mais apporte les bienfaits de la lumière naturelle. En un mot attention aux bonnes affaires à 2,5€.
Les ampoules luminothérapie apportent une lumière naturelle, idéale pour une atmosphère de travail détendue. Elles proposent aussi de faire des économies d’énergie.
Avis lu sur bien et bio
Qu’il est agréable de profiter toute la journée de la lumière du soleil ! J’en ressens une très forte baisse de la fatigue, et une meilleure humeur. Merci !!!
Olivier, sur le blog Quotidien Durable, évoque son expérience des ampoules économie d’énergie :
Sur 5 ans on a
Standard Economique Consommation 12,5 2,4 Investissement 5 20 TOTAL 17,5 22,4 Donc dans le cas le plus pessimiste on a une différence sur 5 ans de 4,5 €uros en faveur de l’ampoule standard.
Je vous laisse constater que si on prend un tarif EDF plus réaliste, on obtient aussitôt une victoire de l’ampoule ECO.
Ma conclusion : Ampoule Eco, c’est pas forcément moins cher (enfin dans le cas d’un bureau l’hiver, c’est vraiment moins cher !) mais c’est pas forcément plus cher non plus. Pourtant si tout le monde utilisait des ampoules eco ça diviserait par 8 5 l’energie consommée pour nous éclairer….
Calcul intéressant. Il convient donc de bien regarder l’étiquette énergie avant un achat. Et si vous souhaitez une lampe économique qui soit aussi bonne pour la santé, n’oubliez pas les ampoules de luminothérapie !
Envoyez nous vos avis, vos conseils, coups de coeur et coups de gueule sur les Ampoules économie d’énergie. Nous les publierons dans un prochain article.
Lire les avis cités dans cet article :
- Sur Ciao, l’avis de lorene911
- Véronique sur Bien et Bio
Mots clefs: Ampoule économie d'énergie, Ampoules économie d'énergie
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15 psychologues dénoncent la “sur-médication du mal être”
Bientôt la rentrée pour nos petites têtes blondes. Bientôt le retour en classe (semaine de 4 jours ?) et le stress classique de savoir si l’on va se retrouver avec son petit copain… Avant cette rentrée, quelques news sur l’été que nous venons de passer ne sont pas très rassurantes…
Tout d’abord, des psychologues, par voie de presse, expliquent que le nombre de consultations est plus important que d’habitude. La faute à qui ? Au manque de soleil, indirectement, et à la morosité qui en découle. Les Français sont les premiers consommateurs des médicaments psychotropes, appelés aussi antidépresseurs… Bref le manque de lumière (quand on vous dit que c’est important) se fait ressentir…
15 personnalités du monde de la psychologie dénoncent la “sur-médication du mal être”.
“Les techniques ayant fait leurs preuves pour soulager la douleur psychique non pathologique ne manquent pas : psychothérapie, phytothérapie, relaxation, méditation, activité physique… C’est pourquoi il nous semble important de faire connaître et de favoriser ces réponses différentes à nos souffrances. Ceci est un appel pour une véritable prise de conscience. Il est urgent de briser le silence“.
Voila qui nous permet de rappeler une fois encore les bienfaits de la luminothérapie. Le soleil agit directement sur notre cerveau et aide au bien être général… Finalement une petite ampoule de luminotherapie ce n’est pas un luxe.
Pour en savoir plus :
- Lire l’appel des psychologues sur le site de Psychologies
- Consulter la catégorie lampe luminothérapie
Mots clefs: ampoule de luminotherapie, ampoule luminotherapie, manque de soleil, psychologie
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Envie de lampes luminothérapie ? Merci Aéroport de Paris
L’hiver dernier, les boutiques d’Aéroports de Paris ont initié les passagers à la luminothérapie
Pour la première fois dans un aéroport, les passagers se sont vus proposer gratuitement une initiation à la luminothérapie pour recharger leurs batteries avant leur départ !
Les passagers de Paris-Orly et de Paris-Charles de Gaulle ont testé cette nouvelle technique de bien-être (que nous connaissons bien ici) qui permet notamment de diminuer les effets du décalage horaire et du “blues hivernal”. Au programme, Luminette et lampes de luminothérapie.
Le programme proposait des espaces fixes de luminothérapie et des équipes mobiles pour des séances “express” en salle d’embarquement.
Suite à cette opération, et de puis janvier 2008, la luminothérapie est disponible dans les boutiques d’Aéroports de Paris. “En hiver, près d’une personne sur cinq souffre du manque d’exposition à la lumière. A l’aube des vacances de Noël, la plupart des français sont susceptible de présenter des déprimes saisonnières. Nous savons aussi que les voyageurs confrontés au décalage horaire sont de plus en plus nombreux. Faire découvrir cette nouvelle thérapie au plus grand nombre dans un lieu de fort passage comme un aéroport est une excellente initiative” a déclaré le Docteur François Duforez, Praticien Attaché du centre du sommeil et de la vigilance de l’Hôtel Dieu de Paris.
A noter que pour les équipes mobiles, les employés étaient munis de Luminette… En complément de l’utilisation de la lunette de luminothérapie (voir article : Luminette, Solution pour un traitement de luminothérapie ?), les voyageurs ont eu le droit à des séances de luminothérapie avec des massages et de la musique relaxante.
Ce sujet me fait penser qu’il est toujours bon de rappeler les consignes, la posologie de la luminothérapie en cas de décalage horaire :
Conseils pour se préparer au décalage horaire :
Une séance d’une heure par jour de lampes luminothérapie pendant les trois premiers jours du voyage permet de
mettre en phase l’horloge interne à la nouvelle heure locale.
- Pour un voyage vers l’ouest, il est recommandé de s’exposer en fin d’après-midi,
- Pour un voyage vers l’est, il est recommandé de s’exposer le matin.
Source : European Sleep Center - Paris
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