Thème :"effets de la luminothérapie"
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Voici un ou plusieurs article(s) du blog de lampe de luminothérapie avec pour thème : effets de la luminothérapie.
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La luminothérapie pour le moral et l’énergie
Faire entrer le soleil dans votre maison permet de retrouver le moral et la forme.
Gérard Pons, le président de l’Association Française de Luminothérapie, nous explique comment la luminothérapie nous aider à lutter contre la dépression.
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Ampoules ionisantes : Les anions et les ampoules purificatrices d’atmosphère
Qu’est ce qu’un anion ?
Un anion est une particule chargée négativement d’électricité. On trouve des anions en abondance, près de chutes d’eau, au bord de la mer, dans les bois.
Une forte concentration d’anions dans l’air accélère le métabolisme cellulaire et augmente la vitalité. Les anions ont plusieurs effets :
- Les anions permettent de stabiliser le système nerveux,
- transformer des germes multiples et clarifier le sang,
- supprimer la fatigue et augmenter l’appétît.
On comprend mieux pourquoi les ions négatifs sont aussi appelés “les vitamines de l’air”. En effet, les anions vitalisent notre corps.
Dans une atmosphère intérieure, les anions éliminent
- la poussière, les mites, et les particules allergène,
- la fumée du tabac,
- les pollens,
- les bactéries, les virus, les moisissures,
- les poils des animaux
- les cations produits par les téléviseurs, ordinateurs et autres appareils électriques.
Exemple d’ ampoules purificatrices d’atmosphère
Les ampoules à économie d’énergie du type Elecolight AirPur sont équipées d’un générateur d’ions négatifs.
Ces anions, comme nous venons de la voir, sont indispensables pour la protection de l’environnement et des lieux de vie. Ces ampoules génèrent des millions d’anions à la seconde (3×108 anions / cm3). Ces ampoules purifient mais permettent aussi l’apport de lumière plein spectre. On retrouve ainsi tous les apports de la luminothérapie. Come nous l’avons détaillé dans un article précédent (lire Equivalence entre ampoules basse consommation et ampoules classiques) les ampoules Elecolight ont une grande puissance pour une faible consommation.
Ainsi, un ampoule Elecolight de 15W, équivaudra à une ampoule classique de 75W. L’économie réalisée se monte à 80%. Ces ampoules existent en 15W et 25W, avec culot à vis grand diamètre E27, B22 ou E14.
Pour en savoir plus sur les ampoules ionisantes :
- Elecolight AirPur HELA 25W – B22
- Elecolight AirPur HELA 25W – E27
- Elecolight AirPur HELA 15W – E14
- Elecolight AirPur HELA 15W – E27
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Cortisol et Luminothérapie : Effets sur le stress et qualité du réveil
Une récente étude, menée en Angleterre, vient de démontrer la totale efficacité des simulateurs d’aube sur la gestion du stress. Le centre de l’étude était notamment la cortisol. Le cortisol joue un rôle important dans la réaction de l’organisme face au stress ainsi que dans le métabolisme des aliments.
Les variations de sécrétion de cortisol sont considérables :
- sécrétion maximales le matin,
- et minimales le soir.
Ces sécrétions hormonales de cortisol sont influencées par différents facteurs extérieurs (dont la lumière naturelle).
Une étude a déjà été démontré que l’exposition à une lampe de luminothérapie a pour effet d’élever le taux de cortisol. La nouvelle étude dont il est question aujourd’hui présente des résultats obtenus avec des simulateurs d’aube. Le but est de mesurer l’effet de la simulation d’aube sur la sécrétion de cortisol et sur l’humeur au réveil.
Déroulement de l’étude
22 participants ont utilisé un simulateur d’aube (le simulateur d’aube Lumie 200 de Outside In) pendant 2 jours consécutifs. Cet appareil (comme les autres simulateurs de l’aube), est une lampe dont la luminosité augmente progressivement avant le réveil, pour atteindre environ 250 lux au bout de 30 minutes d’allumage.
Sur ces 4 jours consécutifs de la semaine :
- 2 étaient des jours de contrôle (c’est à dire sans simulateur d’aube)
- 2 étaient des jours expérimentaux (réveil avec le simulateur d’aube)
Des échantillons de salive ont été prélevés après le réveil. D’autres prélèvements ont été réalisés 15, 30 et 45 minutes après le réveil. Ces prélèvements ont été effectués durant les 4 jours de l’étude.
L’analyse des résultats de l’étude a montré que :
- la production de cortisol augmentait lors d’un réveil avec le simulateur d’aube
- la production était plus faible les jours de réveil sans simulateur d’aube.
Les participants ont également noté un réveil de meilleure qualité grâce aux simulateurs de l’aube. L’accroissement de la sécrétion de cortisol, conséquence de l’emploi du simulateur d’aube, est bénéfique.
Pour en savoir plus :
- Effets de la simulation d’aube sur le taux de cortisol (étude en Anglais au format pdf) (Thorn L, Hucklebridge F, Esgate A, Evans P, Clow A. Department of Psychology, University of Westminster, UK)
- Acheter le simulateur d’aube Lumie 200
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