Témoignages sur les appareils de luminothérapie
Source de l’image : BTAL – Flickr
Voici différents témoignages sur les appareils de luminothérapie présents sur Internet :
Témoignage, avis de Florent sur le forum de futura sciences :
Mes copains psychologue conseille l’achat une simple ampoule 100W à mettre sur une lampe de bureau, exposition 10 min le matin proche de la lumière sans la regarder directement (en prenant le petit déjeuner par exemple)
C’est une solution économique.
A priori c’est efficace sur les dépressions hivernales, + fréquentes dans les pays du nord (c’est les canadiens qui sont forts sur le sujet)
Témoignage, avis de Paola sur le forum de futura sciences :
A l’intérieur des bâtiments, un bon éclairage artificiel dispense 800 Lux maximum. Dans la majorité des cas, c’est plutôt 400 ou 500 Lux. A l’extérieur par contre, par une belle journée d’été, quand le soleil est au zénith, on peut recevoir 50 à 100 000 Lux. Et même par temps nuageux, il reste encore 25 000 à 30 000 Lux. Par une nuit de pleine lune on n’a que 0.5 Lux.
Pour inhiber la synthèse de mélatonine, il faut que l’œil reçoive un lumière de minimum 2500 Lux pendant au moins une demi-heure. Les appareils d’éclairage normaux ne suffisent donc pas. En revanche, la lumière du jour qui filtre à travers une vitre apporte un nombre de lux suffisant si on n’est pas trop éloigné de la fenêtre.
La cure de luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement durant un mois, pendant une demi heure, soit au moment du lever soit dans les deux heures qui suivent, à une source de lumière émettant 10 000 Lux.
Apparemment, environ 90% des personnes atteintes de vraie dépression saisonnière répondent assez spectaculairement au traitement dès la première semaine, quel que soit l’appareillage utilisé.
L’efficacité de cette méthode pour traiter la dépression saisonnière est prouvée. Entre 1997 et 2005, trois grandes études ont passé en revue les publications sur les effets de la luminothérapie contre les symptômes de la dépression saisonnières et toutes ont conclu à l’efficacité de cette technique.
Quelques références biblio :
Terman M, Terman JS. Light therapy for seasonal and nonseasonal depression: efficacy, protocol, safety, and side effects. CNS Spectr. 2005;10(8):647-63; quiz 672.
Lee TM, Chan CC, et al. Spectral properties of phototherapy for seasonal affective disorder: a meta-analysis. Acta Psychiatr Scand. 1997;96(2):117-21.
Lee TM, Chan CC. Dose-response relationship of phototherapy for seasonal affective disorder: a meta-analysis. Acta Psychiatr Scand. 1999;99(5):315-23.
Golden RN, Gaynes BN, et al. The efficacy of light therapy in the treatment of mood disorders: a review and meta-analysis of the evidence. Am J Psychiatry. 2005;162(4):656-62.
Lampe basse consommation : diagramme énergétique
Pour une lampe basse consommation, quelle est l’énergie transformée réellement en énergie lumineuse ? Qu’en est-il de l’énergie thermique ? Ce schéma simple, bref mais direct, explique fort bien la transformation en énergie lumineuse ou thermique, sur des lampes à incandescence ou des lampes fluocompactes.
Toute la puissance électrique n’est pas convertie en lumière : une partie, plus ou moins importante selon les types d’ampoules, est perdue en échauffement.
Ainsi, pour une ampoule à incandescence classique, le rendement est le suivant :
- 95 % de chaleur,
- 5 % de lumière.
Le meilleur rendement lumineux, comme nous pouvons le voir sur le schéma, est réalisé par les lampes fluorescentes : elles éclairent entre 3 et 10 fois plus qu’une lampe à incandescence classique. Au final, un tube de 36 W produit 3 000 lumens, alors qu’une ampoule à incandescence de 40 W n’en émet que 400.
Pour une ampoule à incandescence classique, le rendement est le suivant :
- 72% de chaleur
- 28% de lumière
Ce schéma est extrait d’un ensemble de ressources à destination des élèves de collège.
Pour en savoir plus :
- Le schéma original est disponible sur le site de l’académie de Besancon.
- Pour acheter une lampe basse consommation, cliquez ici.
- ampoules basse consommation – IndexEnergies
Ampoule économie d’énergie, vos avis.
Les Ampoules économie d’énergie peuvent réserver des surprises. Voici 3 avis glanés sur la toile, pour vous conseiller dans vos achats d’Ampoules économie d’énergie. Envoyez nous vous aussi vos avis, conseils et critiques sur ces ampoules !
Avis lu sur Ciao :
Pleine de bonnes intentions quand j’ai aménagé dans mon nouvel appartement, j’ai voulu mettre des ampoules à faible consommation dans l’appartement, surtout dans les pièces à vivre.
Je trouve une promo dans un magasin de bricolage, mais je n’en prends qu’une je me dis que c’est trop beau pour être vrai qu’il doit y avoir une entourloupe….
Mais en fait pas du tout, c’est très bien, la lumière est très claire.De nouveau de retour dans les rayons de mon Leclerc, je me dirige vers les ampoules. Et la qu’elle surprise, des ampoules a économie d’énergie à 2,50 € !!
J’en prends 2, je fais le reste de mes courses et je rentre chez moi.
Les ampoules à économie d’énergie ont des prix qui peuvent être variés. Il est important de bien se renseigner sur la catégorie économique de la lampe, la qualité de fabrication, la durée de vie… Certaines ampoules économiques dispensent aussi de la luminothérapie, ce qui augmente leur prix, mais apporte les bienfaits de la lumière naturelle. En un mot attention aux bonnes affaires à 2,5€.
Les ampoules luminothérapie apportent une lumière naturelle, idéale pour une atmosphère de travail détendue. Elles proposent aussi de faire des économies d’énergie.
Avis lu sur bien et bio
Qu’il est agréable de profiter toute la journée de la lumière du soleil ! J’en ressens une très forte baisse de la fatigue, et une meilleure humeur. Merci !!!
Olivier, sur le blog Quotidien Durable, évoque son expérience des ampoules économie d’énergie :
Sur 5 ans on a
Standard Economique Consommation 12,5 2,4 Investissement 5 20 TOTAL 17,5 22,4 Donc dans le cas le plus pessimiste on a une différence sur 5 ans de 4,5 €uros en faveur de l’ampoule standard.
Je vous laisse constater que si on prend un tarif EDF plus réaliste, on obtient aussitôt une victoire de l’ampoule ECO.
Ma conclusion : Ampoule Eco, c’est pas forcément moins cher (enfin dans le cas d’un bureau l’hiver, c’est vraiment moins cher !) mais c’est pas forcément plus cher non plus. Pourtant si tout le monde utilisait des ampoules eco ça diviserait par 8 5 l’energie consommée pour nous éclairer….
Calcul intéressant. Il convient donc de bien regarder l’étiquette énergie avant un achat. Et si vous souhaitez une lampe économique qui soit aussi bonne pour la santé, n’oubliez pas les ampoules de luminothérapie !
Envoyez nous vos avis, vos conseils, coups de coeur et coups de gueule sur les Ampoules économie d’énergie. Nous les publierons dans un prochain article.
Lire les avis cités dans cet article :
- Sur Ciao, l’avis de lorene911
- Véronique sur Bien et Bio
Récylum sera à Kidexpo pour sensibiliser les parents et les enfants
Récylum participera à la 2ème édition du salon Kidexpo, du 31 octobre au 2 novembre 2008. Au sein du village de l’environnement, les enfants apprendront pourquoi et comment les ampoules economie d energie se recyclent. Leurs parents pourront en profiter pour déposer leurs lampes usagées dans le meuble de collecte Récylum.
Sensibiliser parents et enfants aux enjeux du recyclage des lampes
Le tout nouveau meuble de collecte de Récylum, en cours de déploiement depuis juin dans plus de 1000 grandes surfaces, sera présenté et mis à disposition des visiteurs. Pour celles et ceux qui comptent se rendre à Kidexpo, vous pourrez ainsi y déposer vos lampes usagées.
Aider les enseignants à sensibiliser leurs élèves
Récylum présentera et remettra aux enseignants les fiches pédagogiques qui seront mises à leur disposition sur le site www.malampe.org cet automne. Ce projet pédagogique aborde les enjeux environnementaux de l’éclairage et du recyclage des lampes, et cible les élèves du CE2 à la 3ème.
Ces fiches ont 3 buts :
- l’approche scientifique,
- la sensibilisation aux enjeux environnementaux
- l’acquisition d’un comportement éco-citoyen.
Que se passe t-il quand j’allume une ampoule ? Et quand elle est usagée ? Comment faire pour que mes gestes soient respectueux de l’environnement ? Autant de questions qui sont le point de départ d’une réflexion environnementale sur l’utilisation des lampes à économie d’énergie, ainsi que sur le tri, la collecte et le recyclage de ces lampes. pour les petits mais aussi pour nous tous donc.
Ampoule basse consommation : les rayonnements radioélectriques sont-ils dangereux ?
Les ampoules économie d énergie sont une avancée d’un point de vue énergétique. Mais souvent, trois « problèmes » sont pointés du doigt :
- Comment recycler les ampoules ?
- Cette collecte est-elle dangereuse (le danger des ampoules et du mercure)
- Les rayonnements radioélectriques émis sont-ils dangereux ?
Les rayonnements radioélectriques
Dès l’allumage, les ampoules basse consommation sont à l’origine d’importants rayonnements radioélectriques. Contrairement aux ampoules classiques, les champs détectés autour des ampoules basse consommation allumées atteignent, à 20 cm, entre 180 V/m et 4 V/m. Il faut attendre 1 mètre pour retrouver une valeur de 0,2 V/m, valeur acceptable. Voici le détail des mesures lorsque les lampes basse consommation sont allumées :
| Type d’ampoule | Incandescence | Basse consommation | |||||
| Puissance | 40 à 100 W | 20 W130 mA | 15 W110 mA | 11 W80 mA | 7 W50 mA | 5 W40 mA | |
| D i s t a n c e s |
5 cm | 0,3 | 180,2 | 107,3 | 47,5 | 34,2 | 32,2 |
| 10 cm | 0,3 | 48,6 | 31,3 | 13,6 | 9,34 | 7,2 | |
| 20 cm | 0,17 | 10,2 | 8,12 | 3,9 | 2,39 | 1,8 | |
| 30 cm | 0,2 | 3,8 | 3,2 | 1,7 | 1,0 | 0,8 | |
| 40 cm | 0,2 | 2,4 | 1,7 | 0,9 | 0,51 | 0,4 | |
| 50 cm | 0,16 | 1,4 | 0,96 | 0,6 | 0,35 | 0,29 | |
| 70 cm | 0,2 | 0,6 | 0,42 | 0,28 | 0,29 | 0,28 | |
| 100 cm | 0,14 | 0,32 | 0,2 | 0,24 | 0,2 | 0,22 | |
| 150 cm | 0,14 | 0,24 | 0,2 | 0,2 | 0,22 | 0,22 | |
| 200 cm | 0,14 | 0,24 | 0,2 | 0,2 | 0,2 | 0,22 | |
Tableau disponible sur Univers Nature
Le danger des rayonnements radioélectriques
A proximité des ampoules basse consommation, pour une distance faible, l’exposition est non-conforme à la recommandation du Parlement Européen visant à limiter le rayonnement à 1 V/m maximum. A l’utilisation, il y a donc un risque, si ces ampoules sont utilisées de manière très proche de l’utilisateur :
- sur une lampe de chevet
- sur une lampe de bureau
Mais pour tous les autres usages, ces ampoules sont à une distance supérieure à 50cm (fixées au plafond !!!). Il convient donc de modérer cette polémique, les rayonnements radioélectriques ne sont pas dangereux pour une utilisation « traditionnelle » des ampoules basse consommation.
L’utilisation d’un téléphone portable et/ou la proximité d’une antenne relais, d’une borne WIFI, sont bien plus sujets à risque.
voir l’article d’Univers Nature.
Pour en savoir plus :
- Univers Nature à propos des ampoules basse consommation
- Pour avoir plus d’info et acheter une ampoule économie d énergie
Lampe de luminothérapie : Blog Day
Aujourd’hui c’est le Blog Day version 2008. Pour celles et ceux qui ne connaitraient pas le principe, le Blog Day invite les blogueurs à faire partager 5 liens vers des blogs qu’ils apprécient. La rédaction se prête à l’exercice, voici donc 5 blogs recommandés par Lampe de Luminothérapie :
- Phobie sociale et autres phobies, qui présente un article sur la luminothérapie
Comme les plantes, notre organisme a besoin de lumière, au risque de s’étioler en cas de manque ! Et lorsque les jours sont trop courts, des séances de “luminothérapie” peuvent être la solution. Indispensable contre la dépression saisonnière, cette technique permet également de lutter contre le jet-lag et d’autres troubles.
- Amis-Maux qui parle de la dépression saisonnière
Déjà dans la Grèce antique, les médecins préconisaient l’exposition à la lumière pour soigner les léthargies.
Notre organisme exige de la lumière pour se mettre en synchronisme avec les horaires des journées et des saisons. Le manque de lumière naturelle (intensité et spectre) modifie plusieurs fonctions biologiques de l’organisme. Pour certaines personnes, ces modifications sont si fortes qu’elles dépassent la simple variation d’humeur et qu’elles sont ressenties comme douloureuses et parfois insoutenables. Le corps médical a alors parlé, il y a environ 20 ans, de syndrome de dépression saisonnière
- All Trends qui parle d’un lit avec luminothérapie intégrée
A première vue, ce gros cocon est un concept car qui ne verra jamais le jour. Et pourtant, il s’agit d’un lit qui existe bel et bien ! Alors qu’a-t-il de geek ? Outre le système de luminothérapie et la fonction de massage, le Lomme Bed inclut un iPod qui peut diffuser de la musique relaxante,
- Mon blog de fille qui parle de la saga de la lampe allemande
Une copine m’avait prévenue que les lampes ad hoc étaient bien moins chères sur e bay que chez Dartoche où je ne sais plus qui a le monopole.
J’y vais donc courageusement (je vous rappelle que je suis extrêmement rebutée par l’interface hyper moche d’e bay, et que la perspective de la bonne affaire n’est rien pour moi comparée à ce graphisme hideux).
- Le blog Santé, qui se fait spammer comme ce n’est pas permis
Aujourd’hui encore, plus de 70% de la population indienne est traitée à l’aide de remèdes et méthodes de cette physiothérapie traditionnelle. Ainsi, l’Inde est le centre géographique et culturel de l’ayurveda…mais, en réalité, le véritable origine de cette science médicinale ne se trouve ni en un lieu précis, ni dans des textes médicinales de l’ancienne Inde…
15 psychologues dénoncent la « sur-médication du mal être »
Bientôt la rentrée pour nos petites têtes blondes. Bientôt le retour en classe (semaine de 4 jours ?) et le stress classique de savoir si l’on va se retrouver avec son petit copain… Avant cette rentrée, quelques news sur l’été que nous venons de passer ne sont pas très rassurantes…
Tout d’abord, des psychologues, par voie de presse, expliquent que le nombre de consultations est plus important que d’habitude. La faute à qui ? Au manque de soleil, indirectement, et à la morosité qui en découle. Les Français sont les premiers consommateurs des médicaments psychotropes, appelés aussi antidépresseurs… Bref le manque de lumière (quand on vous dit que c’est important) se fait ressentir…
15 personnalités du monde de la psychologie dénoncent la « sur-médication du mal être ».
« Les techniques ayant fait leurs preuves pour soulager la douleur psychique non pathologique ne manquent pas : psychothérapie, phytothérapie, relaxation, méditation, activité physique… C’est pourquoi il nous semble important de faire connaître et de favoriser ces réponses différentes à nos souffrances. Ceci est un appel pour une véritable prise de conscience. Il est urgent de briser le silence« .
Voila qui nous permet de rappeler une fois encore les bienfaits de la luminothérapie. Le soleil agit directement sur notre cerveau et aide au bien être général… Finalement une petite ampoule de luminotherapie ce n’est pas un luxe.
Pour en savoir plus :
- Lire l’appel des psychologues sur le site de Psychologies
- Consulter la catégorie lampe luminothérapie
Consommation des lampes à sodium
La lampe au sodium est utilisée surtout pour les éclairages publics. D’ailleurs, les principales informations au sujet des lampes à sodium sont souvent rédifées par des collectivités locales ou des organismes chargés d’installer ce type d’éclairage.
Les lampes à sodium sont adaptées pour éclairer un grand jardin public, de grandes rues ou des places.
Les avantages d’une lampe à sodium :
- Durée de vie longue, comparable aux lampes fluorescentes traditionnelles.
- Rendement et puissance importants.
Mais au delà de cette durée de vie allongée, de nombreux inconvénients viennent s’opposer aux lampes à sodium :
- Un manque de solidité
- Un rendu des couleurs assez mauvais, donnant une lumière jaune peu agréable.
- La taille des ampoules est souvent très imposante et peu adaptée aux luminaires que nous connaissons.
- Les lampes à sodium sont difficiles à trouver…
Le remplacement d’une lampe au mercure par une lampe au sodium engendre une économie de 40 % à 50 % (tableau ci-dessus). Le sodium permet le meilleur rendement d’éclairage. Pour les municipalités, un argument de taille vient pour ces lampes : la lumière jaune caractéristique des lampes au sodium attire moins les insectes. Ce qui signifie, moins d’entretien.
Ampoule basse consommation : leur collecte est-elle dangereuse ?
Un début de polémique semble prendre sur internet. A la vue d’articles sur les blogs, et de commentaires, le « danger des lampes à économie d’énergie » est pointé. De quoi parle t-on ? Pas de la dangerosité des lampes pendant leur durée de vie, mais du risque de casse au moment, notamment, de son remplacement.
Crédit photo : mononeuronico
En effet, les ampoules économie d’énergie renferment de faibles quantités de mercure, métal dont la toxicité et l’écotoxicité sont connues. Mais en cas de casse d’une ampoule, quelle sont les conséquences ?
Danger des ampoules économie d’énergie ?
RECYLUM, écoorganisme agréé pour la collecte et le recyclage des tubes et lampes fluorescents a mené une étude pour connaitre les risques liés à la manipulation de ces ampoules. En effet, ces ampoules devant être collectées, quel danger les opérateurs peuvent subir ?
En cas de casse de tubes lors de leur manipulation, existe-t-il un risque sanitaire pour le personnel chargé de ces opérations ?
Le niveau de risque tel qu’il est estimé est très faible, en particulier par référence aux valeurs limites d’exposition professionnelles, ou à des situations d’atmosphère de travail telles que rencontrées dans des milieux sensiblement plus exposés comme le personnel des cabinets dentaires ou le personnel de chambre avant l’arrêt de l’utilisation des thermomètres médicaux au mercure.
Bien entendu, des précautions sont à prendre pour réduire les risques de casse, notamment en nombre, et des gestes de bon sens (ventilation, aération forcée) sont à préconiser en cas d’incident pour réduire encore les teneurs et durées d’exposition. Le risque n’est d’ailleurs pas significativement différent de celui rencontré avec les tubes et lampes neufs, dont l’emballage peut être meilleur, mais dont les manipulations en magasin (notamment par le public) sont plus nombreuses.
La concentration en mercure mesurée dans une pièce (ou l’on a cassé 4 tubes) est restée inférieure à la valeur limite d’exposition professionnelle dans les locaux de travail (50 g/m3N).
6 situations professionnelles ont été réalisées pour en mesurer les risques :
Cas 1 : casse d’un tube standard dans le local fermé d’un petit magasin de quartier.
Dans la plus mauvaise des situations, la teneur en mercure dans l’air pourrait atteindre 45 g/m3N au bout de 15 minutes avant de décroître régulièrement : même le gérant du magasin, supposé présent en permanence, ne subit que quelques minutes une teneur qui atteint dans une situation défavorable celle à ne pas dépasser
pour une exposition permanente au mercure.
Voici la liste des autres cas, très précis, car destinés à étudier les conséquences dans un cadre « professionnel ».
Cas 2 : casse d’un tube standard dans le local après vente d’une grande surface bricolage ou
alimentaire
Cas 3 : casse d’un tube standard à l’accueil d’une grande surface bricolage ou alimentaire
Cas 4 : casse d’un tube standard dans un local d’accueil self-service semi-ouvert
Cas 5 : casse d’un lot de tubes standard dans un entrepôt de grossiste, de grande surface ou de
détenteur professionnel
et enfin, situation exceptionnelle !
Cas 6 : casse d’un grand nombre de tubes dans un entrepôt de grossiste, de grande surface ou
de détenteur professionnel
Conclusion
La collecte de tubes fluorescents et lampes à économie d’énergie, contenant de très faibles quantités de mercure, n’appelle aucune remarque ni proposition particulière. La collecte doit être faite avec précaution pour éviter la casse, Celle-ci est plus ennuyeuse par les risques de coupure et la gêne occasionnée que par le risque encouru.
Economie d’energie à Saint Jean de Monts
La ville de Saint-Jean-de-Monts (Vendée) compte 7100 habitants en hiver et accueille 120 000 personnes
en été. Les équipements pour l’éclairage public sont dimensionnés en fonction des besoins de la période estivale.
Pour autant, ils ne peuvent être réduits en basse saison car l’habitat reste dispersé. C’est ainsi que Saint-Jean-de-Monts totalise 6 000 points lumineux, soit un ratio de 20 habitants par point lumineux l’été, contre 1,2 l’hiver (moyenne nationale : 7,1).
L’urbanisation du littoral entraîne, en outre, une demande constante d’extension des zones éclairées.
Dans ce contexte, les services techniques de la ville ont réfléchi à un dispositif de renouvellement d’une partie des 6 000 points lumineux avec le double objectif :
- d’augmenter la capacité d’éclairage
- tout en maîtrisant la consommation d’énergie.
Cette démarche s’inscrit dans le cadre de la certification environnementale ISO 14001 obtenue par les services techniques et étendue en janvier 2005 à l’ensemble des services de la Ville. Trois mesures qui ont été prises :
La réduction de tension
A terme, 20 régulateurs de tension seront posés sur les postes de commande, en tête d’installation.
Ces appareils permettent, d’une part de maintenir une tension constante à partir de l’alimentation du réseau qui est soumise à des variations (225 à 245 volts) et, d’autre part, de réduire la tension jusqu’au seuil de décrochage des lampes, c’est-à-dire jusqu’à leur point d’extinction.
En résultent une meilleure utilisation du matériel et surtout des économies d’énergie. Toujours bon d’avoir une basse consommation pour ses lampes.
Les avantages de la réduction de tension
La réduction de tension s’avère être une solution préférable à celle qui consiste à n’utiliser qu’un lampadaire sur trois en basse saison touristique, système dit de « l’éclairage temporaire-permanent ».
En effet, la réduction de tension permet de maintenir le matériel en bon état, alors que l’éclairage temporaire-permanent conduit à la dégradation des luminaires non utilisés en hiver (prise d’humidité). La réduction de tension produit également une lumière de meilleure qualité car la diminution de l’intensité lumineuse est homogène et non perceptible à l’oeil, alors que les contrastes provoqués par l’alternance de points lumineux et de points d’ombre sont dangereux pour les usagers de la voirie (effet stroboscopique).
Le renouvellement progressif du parc de lampes
La Ville de Saint-Jean-de-Monts a fait le choix des lampes à sodium haute pression (SOHP). Cette technologie est retenue pour les installations neuves et pour le renouvellement des anciennes lampes à vapeur de mercure (ballons fluorescents ou « BF »). À efficacité lumineuse égale, les SOHP représentent une économie d’énergie de 40 % par rapport aux ballons fluorescents (SOHP 150 W = 16 500 lumens ; BF 250 W = 16 000 lm).
Pour en savoir plus
- Le site officiel de la ville
- La rubrique économie d’énergies (ampoule basse consommation) sur Bien et Bio
Envie de lampes luminothérapie ? Merci Aéroport de Paris
L’hiver dernier, les boutiques d’Aéroports de Paris ont initié les passagers à la luminothérapie
Pour la première fois dans un aéroport, les passagers se sont vus proposer gratuitement une initiation à la luminothérapie pour recharger leurs batteries avant leur départ !
Les passagers de Paris-Orly et de Paris-Charles de Gaulle ont testé cette nouvelle technique de bien-être (que nous connaissons bien ici) qui permet notamment de diminuer les effets du décalage horaire et du « blues hivernal ». Au programme, Luminette et lampes de luminothérapie.
Le programme proposait des espaces fixes de luminothérapie et des équipes mobiles pour des séances « express » en salle d’embarquement.
Suite à cette opération, et de puis janvier 2008, la luminothérapie est disponible dans les boutiques d’Aéroports de Paris. « En hiver, près d’une personne sur cinq souffre du manque d’exposition à la lumière. A l’aube des vacances de Noël, la plupart des français sont susceptible de présenter des déprimes saisonnières. Nous savons aussi que les voyageurs confrontés au décalage horaire sont de plus en plus nombreux. Faire découvrir cette nouvelle thérapie au plus grand nombre dans un lieu de fort passage comme un aéroport est une excellente initiative » a déclaré le Docteur François Duforez, Praticien Attaché du centre du sommeil et de la vigilance de l’Hôtel Dieu de Paris.
A noter que pour les équipes mobiles, les employés étaient munis de Luminette… En complément de l’utilisation de la lunette de luminothérapie (voir article : Luminette, Solution pour un traitement de luminothérapie ?), les voyageurs ont eu le droit à des séances de luminothérapie avec des massages et de la musique relaxante.
Ce sujet me fait penser qu’il est toujours bon de rappeler les consignes, la posologie de la luminothérapie en cas de décalage horaire :
Conseils pour se préparer au décalage horaire :
Une séance d’une heure par jour de lampes luminothérapie pendant les trois premiers jours du voyage permet de
mettre en phase l’horloge interne à la nouvelle heure locale.
- Pour un voyage vers l’ouest, il est recommandé de s’exposer en fin d’après-midi,
- Pour un voyage vers l’est, il est recommandé de s’exposer le matin.
Source : European Sleep Center – Paris
Lampe basse consommation – coupons de réduction
Dans le cadre de son plan climat, la communauté d’agglomération de l’Artois organise, jusqu’au 31 juillet 2008, une opération pour encourager l’équipement en lampes basse consommation (ou « lampes fluocompactes »).
Ainsi, pour cette action, sont concernées les lampes de classe énergétique A.
Crédit photo : Artois Comm
La communauté de communes offre deux coupons de 1 € chacun à valoir sur l’achat de celles-ci.
Ces coupons sont utilisables chez des commercants locaux. Les coupons sont à découper dans le n°14 de la revue Identités (distribution dans toutes les boîtes entre le 16 et le 20 juin 2008). Excellente idée mise en place par la communauté de communes, qui joue ici très bien son rôle d’incitation aux changements de comportement. Lampe basse consommation, économie d’eau, ces institutions doivent être des ambassadeurs.
Pour inciter les habitants à utiliser ces coupons de réduction, un petit texte présentant les avantages des lampes basse consommation a été rédigé :
Une ampoule basse consommation a des avantages indéniables : sa durée de vie est de 6 à 8 fois plus élevée qu’une ampoule classique et elle génère des économies sensibles en terme de consommation d’électricité.
Par exemple, le coût annuel de fonctionnement d’une lampe classique de 60 W à raison de trois heures par jour est de 7,23 €. Il n’est que de 1,81 € pour une lampe basse consommation à éclairage égal !
Si vous aussi vous connaissez des actions de ce type, n’hésitez pas à les signaler en commentaires. Sachez que sur Bien et Bio, certaines lampes basse consommation bénéficient déjà de 5% de réduction.
Pour en savoir plus :
- Toutes les lampes basse consommation sur Bien et Bio
- Le site de la communauté d’agglomération de l’Artois
12 Indications de luminothérapie avec Luminette
Voici une liste de 12 indications pour utiliser votre luminette. Lisez à ce sujet notre présentation de la luminette. Si vous souhaitez plus d’informations sur comment vous procurer l’appareil de luminothérapie luminette, visitez la boutique Bien et Bio.
1. Dépression saisonnière et non saisonnière
2. Prise de poids, boulimie et anorexie
3. Syndrome prémenstruel
4. Etat dépressif avant et après accouchement
5. Fatigue chronique
6. Fatigue dans la sclérose en plaques
7. Maladie d’Alzeimer
Posologie recommandée dans les indications 1 à 7 :
½ heure de luminothérapie au moyen de la luminette, le matin (de préférence, dans les 2 heures après le lever)
8. Décalages horaires, Jet lag
Posologie recommandée : Voir JetLag
9. Insomnies et travail en horaires décalés
- La personne s’endort tôt et se réveille tôt :
Posologie recommandée : ½ heure de luminothérapie au moyen de la luminette, le soir (en général vers 17h)
- La personne s’endort tard et se réveille tard :
Posologie recommandée : ½ heure de luminothérapie au moyen de la luminette, le matin, au lever.
10. Démence sénile et personnes âgées
Posologie recommandée : ½ heure de luminothérapie au moyen de la luminette, le soir (en général vers 17h)
11. Sport
Posologie recommandée : ½ heure de luminothérapie au moyen de la luminette, le matin (de préférence, dans les 2 heures après le lever)
12. Dynamisation de personnes actives en bonne santé
La luminothérapie utilisée tous les matins (de préférence, dans les 2 heures après le lever) pendant ½ heure, au moyen de luminette, donne le punch nécessaire pour démarrer une bonne journée.
L’Irlande, premier pays à interdire les lampes traditionnelles à incandescence
Les lampes traditionnelles à incandescence seront interdites dès 2009 en Irlande. Le ministre de l’Environnement irlandais, John Gormley l’avait annoncé le jeudi 10 janvier. L’Irlande est ainsi le premier pays Européen à bannir ce type d’ampoule très énergivores… un vrai progrès qui va booster les ampoules basse consommation.
Crédit photo : Gasti sur FlickR
John Gormley commente cette mesure : « Le but de cette initiative est de mettre fin à l’utilisation des ampoules à incandescence en Irlande. Ces ampoules utilisent une technologie inventée à l’époque de la machine à vapeur. En se débarrassant de ces ampoules, nous allons économiser 700000 tonnes d’émissions de dioxyde de carbone chaque année. Cela va aussi permettre d’économiser 185 millions d’€ chaque année ».
Cette mesure vise à accroître l’efficacité énergétique du pays. « En interdisant toutes les ampoules à incandescence, l’Irlande a montré au reste de l’Europe son engagement en matière d’efficacité énergétique et de lutte contre le changement climatique« , a déclaré la militant de Greenpeace pour le climat Louise Molloy.
En France, l’interdiction a été évoquée pour 2010. En attendant, supprimer dans son habitat les lampes à incandescence pour les lampes fluocompactes ou lampes à basse consommation n’est pas interdit !!! Mais il va falloir une pression pour obliger la législation a changer…
Exemple : Aux Pays-Bas, la ministre de l’Environnement Jacqueline Cramer, une ancienne employée de Philips, a initialement annoncée être en faveur d’une élimination progressive des ampoules à incandescence pour 2011. Mais elle appuie désormais la demande des fabricants, qui souhaitent une échéance à 2019…
Pour en savoir plus :
- Un article sur le site inHabitat (en Anglais)
- Achetez une ampoule basse consommation
- Un article sur EETimes (en Anglais aussi !)
Lampe basse consommation – Avantages et utilisation
Une lampe classique à incandescence a une durée de vie limitée à 1 000 heures. Par rapport à une lampe classique, une lampe basse consommation c’est :
- Une durée de vie 6 à 8 fois plus longue !
- 6 000 à 8 000 heures de durée de vie
- une sécurité : grâce à son faible dégagement de chaleur
Une lampe basse consommation réduit ainsi considérablement les risques de brûlures, notamment pour les enfants. La lampe fluocompacte peut donc être utilisée dans des locaux de faible volume ou à proximité de rideaux par exemple. Et bien entendu, l’avantage de la consommation : 3 à 5 fois moins d’électricité consommée.
D’après une étude parue dans Que Choisir 392 (avril 2002), pour 1000 heures de fonctionnement, la facture d’électricité atteint 11,43 € avec une lampe à incandescence contre 1,76 à 2,31 € pour les fluocompactes.
Bien utiliser sa lampe basse consommation :
Pour faire bon usage de vos lampes basse consommation, voici quelques informations à connaître :
Les lampes basse consommation sont recommandées dans les pièces allumées longtemps : séjour, cuisine ou chambre. De plus, ces lampes supportent mal les allumages et extinctions répétés. Évitez donc de les installer sur un variateur ou de les associer à une minuterie.
D’ailleurs, les lampes basse consommation mettent un certain temps (quelques dizaines de secondes) pour atteindre une intensité lumineuse maximale…. Un argument de plus pour ne pas en disposer là où vous n’avez besoin que de quelques dizaines de secondes d’éclairage…
Pour en savoir plus :
- Dépliant sur les lampes Basse Consommation
édité par l’ADEME et EDF (au format pdf) - Un document sur les lampes basse consommation
édité par l’ADEME - Acheter une lampe basse consommation sur la boutique Bien et Bio
