Etudes sur la compensation du manque de lumière, la dépression hivernale.
Le corps médical, et en particulier le Dr Rosenthal attribuait la cause de la dépression saisonnière à un manque de lumière. Par conséquent, et pour vérifier ce diagnostic, de nombreuses études contrôlées ont été menées dans diverses cliniques universitaires. Des patients, présentant le syndrôme de dépression saisonnière furent exposés à titre expérimental à une lumière artificielle d’une forte intensité.
Flowers and sun Sun by zanastardust sur FlickR
Il a constaté que l’exposition à la lumière artificielle à large spectre pouvait bénéficier aux personnes souffrant de symptômes dépressifs pendant la saison hivernale. La luminosité joue ainsi un rôle sur les rythmes circadiens et l’humeur.
C’est grâce à ces études que Rosenthal a pu décrire avec précision la dépression saisonnière . Rosenthal a publié plusieurs études et livres sur le sujet. Il demeure la référence incontournable en la matière. Pour comprendre l’efficacité de la lumière sur la dépression, voici comment se déroulent les tests :
Le déroulement de l’étude
Le mode opératoire de l’étude était simple. Les patients étaient placés pendant 30 minutes voire 1 heure / jour devant un diffuseur de lumière artificielle. Ce diffuseur possédant un spectre bien spécifique et une intensité d’au moins 2.500 lux. Cette lumière de 2.500 lux est environ 6 à 8 fois plus intense qu’un éclairage d’intérieur classique.
Après plusieurs jours, plus 2/3 des patients présentaient une nette amélioration de leur humeur. L’exposition sur plus d’une semaine faisait disparaitre complètement le syndrome de dépression saisonnière.
Traitement efficace contre la dépression saisonnière
Une exposition très courte à la lumière, deux à trois fois par semaine, suffit pour rétablir un bien-être général. La luminothérapie présente l’avantage d’éviter les effets secondaires des médicaments.
En 2005, la luminothérapie a été consacrée officiellement par les associations psychiatriques américaines comme traitement de première ligne contre la dépression saisonnière.
Tulips to the Sun by mmcdonnell sur FlickR
Une méta-analyse portant sur 39 études et nombre de synthèses d’études récentes ont conclu à l’efficacité de la luminothérapie pour soulager les symptômes de la dépression saisonnière. Des recherches récentes tendent à démontrer que la simulation artificielle de l’aube serait au moins aussi efficace que la luminothérapie conventionnelle.
Une étude en milieu scolaire au Canada
Le Département de l’Éducation de l’Alberta (Canada), a mené pendant 2 ans une étude en milieu scolaire, pour tenter de mesurer l’influence du type de lumière utilisée, sur le développement intellectuel et physique des élèves. Des résultats comparatifs ont été enregistrés en partant de l’exposition à quatre différentes sortes de lumière.
Des médecins, éducateurs, travailleurs sociaux, diététiciens et des dentistes ont collaboré à l’étude.
L’hypothèse nulle était que l’environnement lumineux n’avait aucun effet marquant sur les résultats scolaires des élèves, sur leur croissance, leur développement et sur leur assiduité aux cours.
Au terme de cette étude, l’analyse des résultats enregistrés a fait apparaître que les élèves ayant travaillé dans un éclairage de lumière plein spectre (avec des résidus d’UV)
- Ont appris plus vite,
- Ont obtenu de meilleurs résultats scolaires,
- Ont eu 1/3 moins d’absences dû à la maladie,
- Ont eu 2/3 moins de caries dentaires.
Pour en savoir plus :
- Lisez un dossier sur la luminothérapie sur Passeport-Santé
- Achetez des produits de luminothérapie
Tout savoir sur les étiquettes énergie
Dans le cadre d’une politique de MDE (Maîtrise de la demande en électricité), des étiquettes sont apposées dans l’Union européenne sur certains produits (ampoules électriques notamment) pour indiquer au consommateur le niveau de performance de l’appareil.
Sur chaque étiquette on trouve :
- la catégorie d’efficacité énergétique (de A à G),
- le flux lumineux de la lampe en lumen (émission lumineuse),
- la puissance électrique absorbée par la lampe en watt (consommation d’électricité),
- Durée de vie moyenne en heure.
Les classes énergétiques des ampoules sont définies par l’annexe IV de la Directive 98/11/CE[1].
Exemple avec une ampoule économie d’énergie
Ampoule Narva Tronic 20W B22 (BIO-Light)
Sur l’étiquette de l’ampoule, nus retrouvons les informations suivantes :
- Catégorie d’efficacité énergétique : A
- Flux lumineux de la lampe : 1150 Lumen
- Puissance électrique : 20W
- Durée de vie moyenne : 10.000 heures
Toutes les informations sont accessibles au consommateur pour lui permettre de connaître exactement le produit. L’ampoule économie d’énergies qui a été utilisée comme exemple est disponible dans la boutique Bien et Bio.
Cette étiquette énergie n’étant pas disponible sur tous les produits de consommation, certains consommateurs souhaitent la voir s’étendre. « il serait souhaitable de généraliser cette étiquette à l’ensemble des équipements qui consomment de l’énergie en ajoutant une mention sur celle-ci : le prix de revient énergétique de l’appareil dans des conditions normales d’utilisation » explique Belinunda.
Il est important de retenir que les ampoules basse consommation durent 12 à 15 fois plus longtemps que des ampoules classiques. En outre, elles consomment 5 fois moins d’électricité tout en diffusant la même quantité de lumière.
Dans un dossier intitulé « L’environnement, de plus en plus intégré dans les gestes et attitudes des Français » daté de Janvier / Février 2006 (disponible au format pdf), on apprenait que 15% des ménages déclarent avoir déjà équipé une part importante des luminaires par des ampoules basse consommation. Une proportion faible, liée à l’époque au coût de ces ampoules. Mais les prix sont en baisse, et la rentabilité n’est plus à démontrer !
Aujourd’hui, l’achat d’ampoules basse consommation est le geste « concret » qui progresse le plus chez les français dans leur action pour l’environnement.
Pour en savoir plus :
- Visitez le site de l’office fédéral de l’énergie
- Voir la page Etiquette-Energie de Wikipédia
- Achetez une ampoule basse consommation et luminothérapie
- Consultez la page étiquette énergie du Ministère du Développement Durable
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